Tujuh nutrisi alami untuk mata sehat, cerah!

Ketika ibu Anda mengatakan kepada Anda untuk makan wortel Anda untuk lebih baik visi, dia adalah benar-benar benar! Kesehatan mata baik dapat dicapai secara alami melalui diet yang tepat. Berikut adalah tujuh nutrisi sehat, cerah mata yang dapat ditemukan dalam sumber-sumber makanan dan dalam bentuk suplemen diet.

LUTEIN: Alami yang ditemukan dalam daun selada romaine, brokoli, kangkung, kuning telur dan jagung, lutein adalah antioksidan yang telah dikaitkan dengan dukungan dari mata sehat dan kulit, melalui pengurangan radikal. Lutein juga dikatakan membantu filter biru terang, yang diyakini menyebabkan kerusakan radikal bebas dan stres oksidatif dalam kulit dan mata. Cahaya biru ada dalam sinar matahari alam dan pencahayaan dalam ruangan.

LYCOPENE: Likopen adalah antioksidan kuat yang membantu menangkal kerusakan dari radikal bebas yang terkait dengan degenerasi makula dan penyakit lainnya yang berkaitan dengan usia. Tomat yang dimasak produk - saus, spaghetti saus dan jus tomat - adalah sumber alami yang baik Likopen. Goreng tomat runtuh dinding sel yang melepaskan lebih tinggi konsentrasi nutrisi penting ini.

VITAMIN A: Biasanya tertelan sebagai beta-karoten atau retinol, ini akan dikonversi menjadi vitamin A dalam tubuh. Vitamin A aids dalam pengobatan beberapa mata gangguan termasuk kebutaan malam dan glaukoma dan dapat foundin banyak sumber makanan yang meliputi: aprikot, asparagus, wortel, daun selada, hati, telur, manis kentang, tomat dan semangka.

MINYAK ikan: Menurut penelitian, Omega 3 asam lemak yang ditemukan dalam minyak ikan dapat melindungi terhadap degenerasi makula, penyebab utama kebutaan berkaitan dengan usia. Dalam sebuah studi dari National Eye Institute memeriksa Diet data dari 60 mata pelajaran berusia 80 tahun, ditemukan bahwa orang-orang yang makan ikan lebih dari dua kali seminggu adalah 50% lebih kecil kemungkinannya untuk kontrak degenerasi makula daripada subyek yang tidak mengkonsumsi ikan.

ALPHA LIPOIC asam: Alpha lipoic asam (ALA) adalah antioksidan kuat yang ditemukan di semua sel tubuh, membantu mengubah glukosa menjadi energi. ALA manfaat tubuh dalam banyak cara, dan manfaat kesehatan tertentu mata termasuk pencegahan glukoma, katarak, dan retinopati diabetik. Tubuh yang sehat membuat jumlah ALA yang cukup, tetapi nutrisi penting ini juga hadir dalam daging merah dan ragi.

BILBERRY EXTRACT: Mendalam, blue berry berkaitan blueberry Amerika Utara dan huckleberries, bilberry dikatakan untuk meningkatkan penglihatan pada malam hari dan mengurangi terjadinya degenerasi makula. Mereka berisi tingkat tinggi anthocyanin yang terkait dengan pengurangan banyak penyakit yang berbeda. Karena Bilberry sulit untuk tumbuh, mereka biasanya hanya tersedia di toko-toko gourmet dan biasanya mahal, tetapi suplemen dapat ditemukan di toko makanan secara keseluruhan yang paling

EKSTRAK biji anggur: Seperti ekstrak biji anggur yang dikatakan untuk membentengi dinding pembuluh darah dalam tubuh, juga mungkin efektif untuk pencegahan atau perlambatan retinopati, yang progresif kerusakan retina mata.Sifat obat dari biji anggur berasal dari proanthocyanidins yang senyawa diekstrak daripada grape seed dan ditambahkan ke suplemen herbal

Gizi yang baik telah terbukti untuk mencegah atau memperlambat kemajuan beberapa penyakit mata. Pertimbangkan untuk menambahkan di atas nutrisi untuk diet harian Anda untuk mata sehat, lebih cerah!