Tujuh Tips kesehatan untuk mengingat

Masyarakat kita tergantung pada pengasuh di rumah, sekolah, Fasilitas kesehatan, dan di tempat lain. Sering profil klasik pengasuh berdedikasi adalah seseorang yang menempatkan orang lain sebelum dirinya. Orang-orang khusus ini konsep "Merawat #1" pertama tampak egois dan asing bagi mereka.

Ini adalah untuk semua yang indah pengasuh bahwa saya menawarkan tips berikut untuk tetap sehat:

1. seperti mengatur jadwal keluarga harian atau mingguan, pastikan bahwa Anda memberikan diri Anda 15-30 menit per hari dari waktu pribadi. Ini baik untuk landasan, bermeditasi, meridian penyadapan, berendam di bak, de-menekankan atau menyediakan khusus diri, pemeliharaan waktu, dan diperlukan jika Anda ingin tetap dalam keseimbangan dan kesehatan.

2. rencana untuk mendapatkan setidaknya tujuh jam tidur setiap malam sehingga tubuh Anda dapat merevitalisasi, mencerna sepenuhnya, dan memelihara sel-sel Anda. Ini bermanfaat bagi metabolisme, sikap Anda, dan juga akan membuat Anda merasa lapar sepanjang hari.

3. jika Anda dapat menyisihkan 15-30 menit per hari untuk latihan, ini optimal, dan jika tidak, maka pastikan Anda memarkir jauh dari setiap tujuan dan mengambil tangga daripada Lift bisa berjalan lebih selama setiap hari. Sambil berjalan napas dalam-dalam dan jika mungkin ayunan lengan - mengangkat lengan yang berlawanan ke kaki yang melangkah keluar.

4. sekarang lihat pada diet Anda. Apa yang mungkin baik untuk anak-anak, pasangan, atau pasien mungkin tidak baik untuk Anda. Dengarkan tubuh Anda. Feed itu apa yang dibutuhkan dan tidak ada lagi, dan mencoba untuk menyeimbangkan setiap makan dengan 75% buah-buahan dan sayuran, dan 25% daging, susu, biji-bijian, kacang-kacangan.

5. juga menjadi sadar menggabungkan Anda membuat menu makanan: Protein + sayuran / Pati + sayur / buah + sayur-sayuran, dan mencoba untuk tidak menggunakan kombinasi lainnya jika mungkin. Ini mendukung tubuh Anda untuk mengklaim energi dan nutrisi tanpa pengeluaran semua energi dalam proses pencernaan.

6. mendengarkan suara hati Anda. Apakah itu terus-menerus menilai atau mengkritik? Jika demikian, maka secara sadar mengecilkan volume dan mengganti setiap negatif dengan yang positif. Tekan atas jantung daerah antara payudara Anda seperti yang Anda berfokus pada mengubah pesan batin. Mencari hal-hal yang baik untuk mengatakan kepada diri sendiri dan merayakan ketika Anda melakukan sesuatu yang baik.

7. akhirnya, mengakhiri setiap hari dengan daftar lima atau lebih hal-hal dalam hidup Anda yang Anda sangat berterima kasih. Membuat pernyataan seperti: "Saya berterima kasih atas ___ karena ___. Anda dapat menekan di tangan Anda atau di atas hati Anda sementara berfokus pada ini, karena proses ini set up getaran yang lebih tinggi untuk bawah sadar Anda sebelum Anda hanyut dalam tidur dan mimpi negara.

Menikmati hidup dan kesehatan karena jika Anda mengabaikannya, ia akan pergi!