Tujuh nutrisi alami untuk mata sehat, cerah!

Ketika ibu Anda mengatakan kepada Anda untuk makan wortel Anda untuk lebih baik visi, dia adalah benar-benar benar! Kesehatan mata baik dapat dicapai secara alami melalui diet yang tepat. Berikut adalah tujuh nutrisi sehat, cerah mata yang dapat ditemukan dalam sumber-sumber makanan dan dalam bentuk suplemen diet.

LUTEIN: Alami yang ditemukan dalam daun selada romaine, brokoli, kangkung, kuning telur dan jagung, lutein adalah antioksidan yang telah dikaitkan dengan dukungan dari mata sehat dan kulit, melalui pengurangan radikal. Lutein juga dikatakan membantu filter biru terang, yang diyakini menyebabkan kerusakan radikal bebas dan stres oksidatif dalam kulit dan mata. Cahaya biru ada dalam sinar matahari alam dan pencahayaan dalam ruangan.

LYCOPENE: Likopen adalah antioksidan kuat yang membantu menangkal kerusakan dari radikal bebas yang terkait dengan degenerasi makula dan penyakit lainnya yang berkaitan dengan usia. Tomat yang dimasak produk - saus, spaghetti saus dan jus tomat - adalah sumber alami yang baik Likopen. Goreng tomat runtuh dinding sel yang melepaskan lebih tinggi konsentrasi nutrisi penting ini.

VITAMIN A: Biasanya tertelan sebagai beta-karoten atau retinol, ini akan dikonversi menjadi vitamin A dalam tubuh. Vitamin A aids dalam pengobatan beberapa mata gangguan termasuk kebutaan malam dan glaukoma dan dapat foundin banyak sumber makanan yang meliputi: aprikot, asparagus, wortel, daun selada, hati, telur, manis kentang, tomat dan semangka.

MINYAK ikan: Menurut penelitian, Omega 3 asam lemak yang ditemukan dalam minyak ikan dapat melindungi terhadap degenerasi makula, penyebab utama kebutaan berkaitan dengan usia. Dalam sebuah studi dari National Eye Institute memeriksa Diet data dari 60 mata pelajaran berusia 80 tahun, ditemukan bahwa orang-orang yang makan ikan lebih dari dua kali seminggu adalah 50% lebih kecil kemungkinannya untuk kontrak degenerasi makula daripada subyek yang tidak mengkonsumsi ikan.

ALPHA LIPOIC asam: Alpha lipoic asam (ALA) adalah antioksidan kuat yang ditemukan di semua sel tubuh, membantu mengubah glukosa menjadi energi. ALA manfaat tubuh dalam banyak cara, dan manfaat kesehatan tertentu mata termasuk pencegahan glukoma, katarak, dan retinopati diabetik. Tubuh yang sehat membuat jumlah ALA yang cukup, tetapi nutrisi penting ini juga hadir dalam daging merah dan ragi.

BILBERRY EXTRACT: Mendalam, blue berry berkaitan blueberry Amerika Utara dan huckleberries, bilberry dikatakan untuk meningkatkan penglihatan pada malam hari dan mengurangi terjadinya degenerasi makula. Mereka berisi tingkat tinggi anthocyanin yang terkait dengan pengurangan banyak penyakit yang berbeda. Karena Bilberry sulit untuk tumbuh, mereka biasanya hanya tersedia di toko-toko gourmet dan biasanya mahal, tetapi suplemen dapat ditemukan di toko makanan secara keseluruhan yang paling

EKSTRAK biji anggur: Seperti ekstrak biji anggur yang dikatakan untuk membentengi dinding pembuluh darah dalam tubuh, juga mungkin efektif untuk pencegahan atau perlambatan retinopati, yang progresif kerusakan retina mata.Sifat obat dari biji anggur berasal dari proanthocyanidins yang senyawa diekstrak daripada grape seed dan ditambahkan ke suplemen herbal

Gizi yang baik telah terbukti untuk mencegah atau memperlambat kemajuan beberapa penyakit mata. Pertimbangkan untuk menambahkan di atas nutrisi untuk diet harian Anda untuk mata sehat, lebih cerah!

Tujuh Tips untuk menghindari gatal tujuh tahun

Oleh America's #1 cinta dan perkawinan ahli.

Menurut bukti-bukti riset yang tersedia, ada beberapa periode dalam perkawinan yang tampaknya, rata-rata sangat mengganggu - tahun pertama, tahun ketujuh, tahun kelima, dan 30 tahun. Pernikahan yang bertahan hidup dan berkembang melampaui 30 tahun hampir tidak memiliki kesempatan untuk berakhir dengan perceraian!

Fokus kami dalam artikel ini adalah tujuh tahun gatal, begitu luas dilaporkan di media populer. Data dari Biro Sensus AS akan menyarankan bahwa gatal tujuh tahun ini, pada kenyataannya, benar-benar.

Beberapa fakta-fakta yang paling menarik tentang perkawinan dan perceraian berasal dari Biro Sensus Amerika Serikat.

Beberapa tahun yang lalu, Biro Sensus mengeluarkan siaran pers yang berjudul "Kebanyakan orang membuat hanya satu perjalanan menyusuri lorong, tapi pertama pernikahan Shorter." Fakta dilaporkan dalam press release yang terusik minat kami yang paling adalah: "Rata-rata, pernikahan pertama yang berakhir dengan perceraian terakhir sekitar delapan tahun." Ini adalah fenomena yang sering disebut "tujuh tahun gatal."

Lebih mendasar pertanyaannya adalah, bagaimana Anda tetap setia kepada yang Anda cinta dan menjaga hubungan cinta Anda sehat dan kuat sehingga bertahan. Kami menawarkan ini tujuh tips untuk membantu Anda menghindari gatal tujuh tahun dan menjadi salah satu pasangan bangunan cinta yang berlangsung:

1. memahami bahwa kadang-kadang godaan untuk mengkhianati kepercayaan dari orang yang kamu cinta melalui tergila-gila dengan orang lain adalah perasaan normal ketika datang untuk cinta dan perkawinan. Menjadi terpesona, begitu dengan orang lain tidak membuat Anda kurang manusia. Menerima bahwa perasaan ini alami.

2. benar-benar bertindak pada perasaan impuls kegilaan dan godaan tidak normal dan menghancurkan Yayasan yang mendasari perkawinan. Luangkan waktu untuk sepenuhnya memikirkan konsekuensi sebelum Anda membuat pilihan itu. Ada tidak ada kesalahan tentang hal itu, kecurangan pada pasangan Anda mematikan untuk kepercayaan dalam hubungan Anda.

3. mengakui bahwa terus dan fantasi berulang dan infatuations tentang orang lain adalah indikator yang kuat tentang sesuatu yang salah dalam hubungan Anda dengan pasangan Anda.

4. "Belok aturan sudut" â €"adalah untuk mengatasi masalah langsung dengan pasanganmu penuh kasih. Kegagalan untuk melakukannya akan azab hubungan Anda untuk tumpukan abu cinta yang hilang.

5. cinta membutuhkan kerja keras. Terus terang, kadang-kadang Anda menentukan hubungan cinta Anda hilang. Tapi lebih mungkin, Anda menemukan bahwa Anda benar-benar mencintai pasangan Anda. Anda harus menyimpan hubungan ini dengan melakukan kerja keras yang dibutuhkan untuk membangun kembali cinta.

6. mencari bantuan! Kadang-kadang pasangan berpaling kepada seorang konselor pernikahan. Orang lain belajar bagaimana membuat hubungan mereka bekerja dengan membaca apa yang orang lain, termasuk kita, telah ditemukan. Anda dapat belajar banyak tentang hubungan Anda dengan "menemukan" apa yang telah orang lain belajar!

7. terkadang Anda harus "ikan atau memotong umpan." Kenyataannya adalah bahwa beberapa perkawinan tidak bisa diselamatkan. Tapi mudah-mudahan pemeriksaan akan mengungkapkan hubungan Anda bernilai hemat. Anda harus selalu bekerja menjelang akhir bahwa jika Anda ingin menghindari gatal tujuh tahun.

Dengan cinta dan perkawinan hal-hal sederhana masalah.

Oleh Dr Charles D. Schmitz dan Dr. Elizabeth A. Schmitz

Nasehat perkawinan dan ratusan tips praktis, mendapatkan dokter terlaris dan beberapa-award pemenang buku membangun cinta yang berlangsung: The Tujuh mengejutkan rahasia sukses perkawinan (Jossey-Bass/Wiley) tersedia dimanapun buku yang dijual.

Pemenang medali emas penghargaan buku INDIE terbaik buku hubungan

Pemenang Mom's pilihan penghargaan medali emas untuk hubungan yang paling menonjol dan buku pernikahan

Tujuh Tips kesehatan untuk mengingat

Masyarakat kita tergantung pada pengasuh di rumah, sekolah, Fasilitas kesehatan, dan di tempat lain. Sering profil klasik pengasuh berdedikasi adalah seseorang yang menempatkan orang lain sebelum dirinya. Orang-orang khusus ini konsep "Merawat #1" pertama tampak egois dan asing bagi mereka.

Ini adalah untuk semua yang indah pengasuh bahwa saya menawarkan tips berikut untuk tetap sehat:

1. seperti mengatur jadwal keluarga harian atau mingguan, pastikan bahwa Anda memberikan diri Anda 15-30 menit per hari dari waktu pribadi. Ini baik untuk landasan, bermeditasi, meridian penyadapan, berendam di bak, de-menekankan atau menyediakan khusus diri, pemeliharaan waktu, dan diperlukan jika Anda ingin tetap dalam keseimbangan dan kesehatan.

2. rencana untuk mendapatkan setidaknya tujuh jam tidur setiap malam sehingga tubuh Anda dapat merevitalisasi, mencerna sepenuhnya, dan memelihara sel-sel Anda. Ini bermanfaat bagi metabolisme, sikap Anda, dan juga akan membuat Anda merasa lapar sepanjang hari.

3. jika Anda dapat menyisihkan 15-30 menit per hari untuk latihan, ini optimal, dan jika tidak, maka pastikan Anda memarkir jauh dari setiap tujuan dan mengambil tangga daripada Lift bisa berjalan lebih selama setiap hari. Sambil berjalan napas dalam-dalam dan jika mungkin ayunan lengan - mengangkat lengan yang berlawanan ke kaki yang melangkah keluar.

4. sekarang lihat pada diet Anda. Apa yang mungkin baik untuk anak-anak, pasangan, atau pasien mungkin tidak baik untuk Anda. Dengarkan tubuh Anda. Feed itu apa yang dibutuhkan dan tidak ada lagi, dan mencoba untuk menyeimbangkan setiap makan dengan 75% buah-buahan dan sayuran, dan 25% daging, susu, biji-bijian, kacang-kacangan.

5. juga menjadi sadar menggabungkan Anda membuat menu makanan: Protein + sayuran / Pati + sayur / buah + sayur-sayuran, dan mencoba untuk tidak menggunakan kombinasi lainnya jika mungkin. Ini mendukung tubuh Anda untuk mengklaim energi dan nutrisi tanpa pengeluaran semua energi dalam proses pencernaan.

6. mendengarkan suara hati Anda. Apakah itu terus-menerus menilai atau mengkritik? Jika demikian, maka secara sadar mengecilkan volume dan mengganti setiap negatif dengan yang positif. Tekan atas jantung daerah antara payudara Anda seperti yang Anda berfokus pada mengubah pesan batin. Mencari hal-hal yang baik untuk mengatakan kepada diri sendiri dan merayakan ketika Anda melakukan sesuatu yang baik.

7. akhirnya, mengakhiri setiap hari dengan daftar lima atau lebih hal-hal dalam hidup Anda yang Anda sangat berterima kasih. Membuat pernyataan seperti: "Saya berterima kasih atas ___ karena ___. Anda dapat menekan di tangan Anda atau di atas hati Anda sementara berfokus pada ini, karena proses ini set up getaran yang lebih tinggi untuk bawah sadar Anda sebelum Anda hanyut dalam tidur dan mimpi negara.

Menikmati hidup dan kesehatan karena jika Anda mengabaikannya, ia akan pergi!