5 bodybuilding Tips dan trik yang bekerja

Berikut adalah 5 bodybuilding tips dan trik yang akan membantu Anda membangun tubuh Anda lebih cepat. Benar, Anda dapat menempatkan pada otot tanpa menggunakan ide ini. Tapi mengapa membuat sulit pada diri Anda?

1. masuk besar ke kecil

Mulailah latihan dengan Lift besar. Jongkok, bangku menekan, menekan berdiri, dan deadlifts - hal yang baik!

Kemudian, jika Anda perlu dan memiliki waktu, gunakan Lift kecil untuk mengkhususkan tubuh Anda. Mungkin menggunakan bisep ikal (meskipun aku benci mereka sendiri) jika Anda ingin bisep Anda lebih besar. Atau lain Lift kecil untuk fokus pada bagian yang Anda inginkan perbaikan tubuh.

Titik utama saya adalah bahwa Anda harus melakukan Lift yang memberikan paling bang untuk buck, waktu bijaksana dan bijaksana, energi pertama. Kemudian melanjutkan latihan-latihan yang akan membawa lebih banyak energi untuk kembali kurang. Buatlah perkiraan waktu.

2. ingin lebih banyak otot? Makan sebelum latihan Anda!

OK, Anda mungkin pernah mendengar bahwa makan tepat setelah latihan Anda penting. Dan ada lebih dari satu butir-butir kebenaran itu. Tapi makan sebelum Anda latihan lebih baik!

Berikut adalah salah satu hal penting yang terjadi ketika Anda makan. Anda memberikan tubuh Anda bahan bakar dan bahan-bahan yang dibutuhkan untuk membangun tubuh Anda lebih besar dan lebih kuat. Itu berarti bahwa segera setelah Anda merusak otot Anda dengan mengangkat beban, Anda punya protein dan makanan sudah mencerna - memberikan tubuh Anda kemampuan untuk mulai membangun otot baru segera.

3. menghitung kalori Anda

Ingin menambah berat badan, sebagai otot? Makan lebih banyak.

Menurunkan berat badan, sebagai lemak? Makan lebih sedikit.

Ini adalah dasar. Sekarang jika Anda ingin menjadi yakin tentang berat badan Anda, atau menginap baik sementara hanya mendapatkan otot, menghitung kalori Anda untuk memastikan Anda makan jumlah yang tepat.

Itu adalah rasa sakit di pantat, buta€ | kerjanya. Akhir cerita.

4. Jangan merengek tentang kemunduran Anda atau genetika Anda

Hari ini, semua orang tampaknya berfokus pada Mengapa mereka tidak bisa mencapai tujuan mereka. "Aku punya genetika buruk", atau, "Saya tidak punya waktu," atau apa pun.

Jika Anda benar-benar menginginkannya cukup parah, Anda akan menemukan waktu. Anda akan menemukan waktu untuk bekerja keras, benar-benar mencari tahu segala sesuatu yang perlu Anda ketahui, dan mengatasi kemunduran dalam hidup Anda.

Setiap orang memiliki hal-hal yang tidak berjalan seperti yang direncanakan. Setiap orang memiliki kewajiban keluarga dan pekerjaan dan 10.000 alasan untuk tidak mendapatkan latihan mereka dilakukan.

Tetapi beberapa orang pergi ke gym dan membuat kemajuan. Dan orang lain hanya tidak. Yang akan Anda?

5. Temukan rutinitas yang bekerja, dan tongkat dengan itu

Akhirnya, ketika Anda menemukan rutin yang bekerja untuk Anda dan yang memberikan hasil Anda, tetap dengan itu! Jangan mengubah apa-apa!

Aku bertemu begitu banyak orang yang berkata, "Yah, rutinitas saya bekerja, tapi saya ingin mendapatkan hasil lebih cepat sehingga ia€ |". Jika Anda mendapatkan hasil yang konsisten, tidak melakukan sesuatu yang berbeda. Benarkah.

Pada awalnya hampir apa pun bekerja, tapi ketika Anda mengangkat lagi dan lagi menjadi lebih sulit dan lebih sulit untuk menempatkan pada otot. Jika Anda membuat kemajuan, tidak berisiko menembak diri sendiri di kaki dengan mengubah sesuatu. Terus menjaga, dan Anda akan mencapai tujuan Anda.