Seni bela diri campuran adalah salah satu olahraga paling lengkap yang Anda akan pernah bertemu. Dan jika Anda ingin menjadi seorang atlet MMA yang baik, Anda harus menjadi seorang atlet yang lengkap. Anda tidak hanya perlu kekuatan dan teknik, tetapi juga ketahanan, fleksibilitas dan banyak fitur lainnya fisik yang dikembangkan dengan sejumlah besar pelatihan.
Jika Anda ingin meningkatkan kekuatan dan mandi untuk MMA, Anda pasti harus melihat ke dalam lima tips berikut:
1. kereta khusus untuk MMA
Sebagai membosankan seperti kedengarannya, pergi ke gym, mengangkat beban seperti binaragawan dan menjalankan 10 mil sehari tidak akan membantu Anda dalam MMA. Tentu saja, lebih baik daripada tidak sama sekali, tapi Anda masih perlu rejimen pelatihan khusus. Apa yang harus Anda mengerti adalah bahwa setiap olahraga memerlukan tubuh tertentu yang biasanya ditentukan oleh peraturan-peraturan olahraga sendiri. Contoh terbaik di sini melibatkan berjalan. Tubuh seorang pelari tidak menyerupai tubuh seorang pelari maraton, dan Anda tidak akan melihat Justin Gaitlin besar-besaran yang menang lomba 26 mil dengan nya jenis fisik. Jika Anda ingin untuk melatih kekuatan dan pendingin untuk MMA, melakukannya seperti sebuah MMA fighter, tidak seperti kekuatan-pengangkat, pemain sepak bola atau seorang pelari.
2. Jangan lupa leher
Leher memainkan peran penting dalam memerangi MMA, tetapi pelatihan yang cenderung untuk diabaikan. Dan leher yang kuat di cincin atau di kandang fisik keuntungan besar. Pikirkan Ricardo Arona vs Quinton Jackson. Leher yang kuat mungkin mencegah Arona dari pingsan dari membanting. Otot-otot leher kuat tidak hanya memungkinkan Anda untuk lebih baik bertahan slam, mereka juga mencegah cedera beberapa umum di MMA. Mereka membuat Anda kurang rentan terhadap leher cranks, meningkatkan kemampuan Anda untuk jembatan, memungkinkan Anda untuk mengambil pukulan lebih baik dan banyak lagi.
3. Integrasikan sirkuit latihan rutin Anda
Sementara angkat beban dan melakukan kardio biasa latihan seperti berjalan penting bagi seorang atlet MMA, sirkuit latihan tidak boleh dibiarkan keluar gambar. Anda dapat melakukannya dua kali seminggu dan akan meningkatkan kekuatan tertentu dan daya tahan. Mencoba untuk mengintegrasikan sebanyak yang Anda bisa latihan yang mensimulasikan situasi yang Anda temui dalam pertarungan yang sebenarnya dan melupakan latihan isolasi. Campuran seni bela diri teknik, terutama ketika datang ke permainan dasar, cenderung untuk melibatkan seluruh tubuh dan bukan hanya sekelompok berbeda otot.
4. mengembangkan inti yang kuat
Jika Anda ingin mengambil lambat dan fokus hanya pada bagian tubuh Anda selama latihan kekuatan, bagian tertentu harus inti Anda. Jika itu kuat, Anda akan mampu secara fisik menangani setiap situasi yang dapat terjadi dalam MMA. Anda memerlukannya ketika Anda mencolok, yang Anda butuhkan ketika Anda membereskan, Anda benar-benar membutuhkannya untuk takedowns dan, tanpa itu, Permainan tanah Anda sama ke none. Jika Anda bisa mendapatkan inti seorang pesenam atau bahkan lebih baik, inti dari juara gulat setengah dari pekerjaan kekuatan untuk MMA sudah dilakukan.
5. makan dengan benar
Memilih diet yang bekerja untuk Anda. Ada tidak ada resep yang universal, sehingga Anda akan harus percobaan sedikit untuk mencari tahu apa yang baik untuk Anda. Hindari permen sebanyak yang Anda bisa, minum banyak air dan tetap sehat. Anda akan merasakan perbedaan di gym.
0 komentar:
Posting Komentar
Silahkan berkomentar,,Tapi tolong jangan Nye-pam