12 Cara Terbaru Menurunkan Berat Badan Di Tahun 2015

Berat badan adalah semua tentang keseimbangan energi. Jika Anda makan lebih dari yang Anda bakar, berat badan bertambah. Jika Anda makan lebih sedikit dan bergerak lebih Anda akan berakhir dengan tubuh yang lebih ramping. Dalam rangka untuk mencoba untuk makan lebih sedikit kebanyakan dari kita resor untuk pergi diet tetapi diet cara terbaik untuk menurunkan berat badan? Ada banyak diet di luar sana yang akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi sebagian besar diet ini mengharuskan Anda untuk membatasi kelompok makanan (seperti karbohidrat rendah atau diet rendah lemak) atau tidak mengizinkan gula dalam diet. Menghilangkan gula dari diet adalah hal yang baik jika Anda bisa melakukannya tetapi mari kita hadapi itu kita semua seperti memperlakukan manis kami dari waktu ke waktu. Karena diet memiliki batasan mereka, hal ini sering sulit untuk mempertahankannya dalam jangka panjang. Jadi Anda menyerah pada keinginan Anda dan pergi pada pesta a. Kemudian Anda merasa bersalah tentang hal itu dan rasa bersalah membuat Anda menikmati lagi dan sebelum kau tahu itu berat kembali. Jika diet dan diet ketat tidak bekerja dalam jangka panjang maka apa cara terbaik untuk menurunkan berat badan secara permanen? Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah untuk membuat tweak dalam gaya hidup Anda bahwa Anda dapat terus melakukan hidup. Mereka tidak perlu perubahan drastis. Mulailah dengan perubahan kecil pada awalnya dan menambah bahwa. Anda akan terkejut bahwa bahkan perubahan kecil bisa pergi jauh dari waktu ke waktu. Untuk bulan berikutnya, menggabungkan 2 atau 3 tips di bawah ini untuk mulai melihat dan merasakan perbedaan dalam tubuh dan pikiran. Lose Weight Tips 2015

​

1. Jika Anda makan banyak, mengurangi ini untuk seminggu sekali dan memilih item sehat pada menu.

2. Cobalah untuk menyesuaikan diri sedikit latihan kapanpun Anda bisa. Naik tangga bukan lift. Lakukan beberapa jongkok, jack sit-up, dan melompat (atau jika Anda benar-benar sampai ke sana beberapa burpees) selama jeda komersial di TV. Parkir mobil Anda lebih jauh dan berjalan. Setiap sedikit jumlah aktivitas fisik.

3. Alih-alih penangkapan dengan teman-teman makan malam, termasuk kegiatan yang mengharuskan Anda untuk bergerak seperti pergi hiking di akhir pekan atau mengejar ketinggalan saat terjadi untuk berjalan-jalan bagus bersama-sama.

4. Memiliki musik di iPod Anda yang memberikan energi Anda. Dengan cara ini Anda akan lebih termotivasi untuk latihan.

5. Pile pada sayuran untuk makanan yang Anda suka makan, seperti menambahkan sayuran untuk pizza Anda dan kurang dari daging dan keju. Anda masih makan apa yang Anda cintai, tetapi dengan lebih sedikit kalori.

6. Pergi untuk berjalan-jalan (atau Anda bugar 20 menit berjalan) selama istirahat makan siang Anda.

7. Jika Anda benar-benar mendambakan sedikit makanan cepat saji, pilih salah satu item yang kecil seperti tas kecil kentang goreng atau 6 kotak potongan chicken nugget atau ukuran makanan ringan bungkus. Apa pun yang Anda lakukan tidak supersize!

8. Membuat tunjangan untuk memperlakukan dengan memiliki kalori yang lebih rendah utama atau makanan ringan tapi ingat untuk memiliki memperlakukan dalam porsi mungil. Berbagi makanan penutup dengan satu atau dua orang daripada memiliki satu semuanya sendiri. Makan perlahan-lahan dan menikmati. Anda hanya perlu sedikit untuk memuaskan Anda.

9. Mulai kelas dansa seperti Zumba. Ini adalah latihan kardio yang besar serta menjadi sangat menyenangkan. Dapatkan teman untuk datang bersama dua kali lipat menyenangkan.

10. Makanlah dalam mangkuk kecil dan piring. Dengan cara ini Anda merasa seperti Anda makan lebih meskipun itu porsi yang jauh lebih kecil. Ini semua tentang menipu otak!

Tidak apa-apa jika Anda tidak makan dengan sempurna sepanjang waktu. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah makan makanan yang Anda nikmati dari waktu ke waktu dan tidak merasa bersalah tentang hal itu karena Anda makan dengan baik sebagian besar waktu dan melakukan apa yang Anda bisa untuk tetap aktif. Makan dengan penuh kesadaran dan menikmati semua jenis makanan di moderasi menghentikan Anda dari perasaan kehilangan dan sengsara sehingga Anda tetap dengan perubahan gaya hidup yang Anda buat. Pada jangka panjang Anda berakhir menjadi orang yang lebih sehat dan bugar belum lagi lebih ramping. Membuat perubahan kecil untuk gaya hidup Anda yang tidak sulit untuk dilakukan adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan karena juga memastikan bahwa berat badan tidak kembali.